夜はあまりよく眠れなかったが、朝早起きできた。 日中も昼寝せずに過ごした。 少し外にも出た。 生活リズムは少し整った。 このリズムが続けば良いのだが。 しばらく様子を見よう。 明日も良いリズムを保てますように。

外出した。 用事を済ませて買い物して。 とても疲れた。 年末年始でどこも混雑している。 せわしない感じ。 良い年を迎えられると良いな。 明日は良い日でありますように。

外には出なかった。 なかなか気分が晴れない。 あれもやらなきゃ、これもやらなくちゃ。 でも、なかなか進まない。 できることをひとつずつ。 できたことを考えよう。 明日できることは明日で良い。 今は今しかできないことを。 明日は予定がスムーズに運び…

なかなか外に出られない。 外に出なくても困らないから、動機付けが難しい。 元気になるためだと思っても、うまくいかない。 どうしてこうなってしまったのだろう。 サボり癖がついてしまったのだろうか。 やらなくちゃいけないと思っているけれど、できない…

やや落ち込み気味。 なかなか外に出られない。 目覚まし時計を手の届かないところに置いてみた。 鳴りっぱなしで、止められなかった。 結局、起き上がれたのは昼前。 うまくいかない。 寝る前には明日こそ起きるぞと思っている。 朝は今日も無理だと思う。 …

お腹いっぱい食べた。 朝は食欲がないけど、夕ご飯は食べられる。 気持ちの問題だろうか。 朝から元気が出てくれたら良いのだが。 何をすれば元気になれるのだろう。 毎日外に出ることが効果的なことは、何となくわかる。 でも、外に出る最初の一歩の元気が…

なかなか晴れないけれど、あめになるほど落ち込むこともない日々。 外に出たかったけれど、気分が乗らず。 1日をぼんやりと過ごした。 今日は朝起きられなかった。 昼まで布団の中でごろごろしていた。 食欲がない。 目が覚めても何か食べたいと思えない。 …

今日は外に出られた。 憂うつな気分はなかなか晴れないが、少しは楽になる。 元気になりたい。 毎日を楽しく過ごしたい。 届かない想いを込めて、祈るように願うように。 宛てのないこの心はどこに行くのだろう。 冷たくなる過去の思い出はいつまで残るのだ…

調子が良くない。 レッスンにも行けない。 楽しいと思う気持ちが湧いてこない。 わくわくしたい。 義務感ではなく楽しみたい。 心が疲れてしまっているみたいだ。 一体何にそんなに疲弊しているのだろう。 毎日何もしていないのに。 何かをする気になれない…

今日は買い物に出られた。 朝ご飯を食べられた。 昼ご飯は食べなかった。 一進一退が続く。 良くなったり悪くなったりの繰り返し。 また良くなると信じて続けていくしかない。 ゆっくり良くなるしかない。 明日はまたくる。 少しでも良くなっているように。 …

食欲がない。 起きても何も食べられない。 何だか気分も良くない。 何が原因なのだろう。 薬の副作用だったら嫌だな。 元気になりたいのに、反対のことばかり。 少しでも気分が良くなりたいのに。 早く寝てしまおう。 明日はきっと、大丈夫。

今日は食欲がない。 いつもなら起きたら何か食べるのに、今日は何も食べられなかった。 お腹は空く。でも、食べたくない。 夕方になってようやくうどんを食べた。 買い物には行けそうにない。 動きたくない。 着替えられない。 外に出られた日と何が違うのだ…

外出できなかった。 1日をぼんやりと過ごした。 自分に何ができるのだろう。 朝起きたい。 毎晩そう思って寝る。 でも、朝はもっと寝たいと思う。 できるだけ動きたくない。 だから、外にも出られない。 これではいけないと思う。 でも、どうしていけないの…

まだ体調が良くない。 熱はないものの、頭が重い。 外に出て疲れたのだろうか。 1日を起きて過ごすことができない。 またできないことを考えてしまう。 今日は外に出られた。 できたことを考えよう。 明日は明日にならないとわからない。 明日が悪くない日で…

体調悪し。 午前中から頭痛が続く。 解熱剤を探し出して飲んだ。 測ったら微熱あり。 レッスンはお休みしよう。 行く気でいたのに。 とても悔しい。 頭痛がつらい。 なぜこんなことになったのだろう。 ストレスから逃げているはずなのに。 明日は体調が良く…

気分が晴れない。 一日中ベッドでごろごろしている。 何も変わらない。 朝は起きられないし、外出もできない。 自分にできることは何なのだろう。 できないことばかりで、自信がない。 自信がないから、何もできない。 悪循環にはまっている。 本当は、自信…

今日は友達と会った。 約束通り行けて一安心。 なかなか気分が乗らず、考えることが難しかったけれど、参加できたことに意味がある。 意見を言えなくても、一緒にいることで、できることがある。 自分に自信を持てるようになりたい。 ほんの少しでも、自分の…

買い物に出られた。 少し気分が良い。 しかし、朝は起きられない。 朝は気分が悪い。 今日1日何も良いことが起こらない気がする。 夢の中でなら悩みなく笑っていられる。 それならずっと夢の中にいたい。 でも、そうはいかない。 現実世界に良いことがなくて…

外出できなかった。 起きて、食パンを食べて、着替えるところまではうまくいったのに。 買い物に緊急性がないからか。 出なくてはならない時しか出られない。 かと言って、出なくてはならない時に必ず出られるとは限らない。 全部病気のせいだと思いたい。 …

外出はできなかったけれど、少し気分が良い。 夕ご飯がおいしかったからだろうか。 一日中、何もせずぼーっとしていた。 気付いたら夜になっていた。 もっとちゃんと1日を使いたい。 外出できるようにしたい。 なかなか思う通りにはならない。 でも、イメー…

外出できて少し気分が良い。 予定通り行けて良かった。 でも、朝起きられないのは変わらない。 何とかしたいのに。 扇風機を片付けて、ストーブを出した。 また冬が来た。 何か変われば良いな。 季節と一緒に、心も変われば良いのに。 なかなか思うようには…

今日こそ買い物に行くはずだったのに、行けなかった。 レッスンにも行けない。 体が重い。 やる気が起きない。 頭の中を悪いイメージがぐるぐる。 どこかで断ち切らないといけない。 でも、どうやって？ 外に出て歩くことが良いのかも知れない。 でも、外に…

どんよりくもり。 午後から頭痛に悩まされる。 今日は買い物に行く予定だったのに。 明日でも大丈夫かな。 毎日外出しないといけないのに、全然実行できない。 着替えるのも大変。 憂うつな気持ちなんてなくなれば良いのに。 憂うつ以外の気持ちになりたい。…

毎日憂うつ。 何もする気が起きない。 でも、今日は着替えられた。 この後買い物に行ければ良いな。 なぜ生きているのか？ 答えのない悩み。 悩んでも仕方ないことはわかっている。 それでも、答えが欲しい。 何のためにこうして苦しんでいるのか。 何が苦し…

泣いた。 何だか無性に悲しくなって。 このまま死んだらどうしよう、意識不明にでもなったら？ 死ぬのは怖い。できればまだ死にたくない。 ポロポロ涙が流れた。 泣くのはいつ振りだろう。 泣きたくても泣けない日が続く。 心がこわばってしまって、緩まない…

今日も外に出なかった。 なぜ動けないのだろう。 布団から出る。 服を着替える。 全てがしんどい。 明日は買い物に行きたいなぁ、行けるかなぁ。 ちょっとでも気分が良くなりますように。

うつ病は病気です。 甘えや怠けではありません。 そう思っていても、実際にはなかなか解らないものです。 本人でさえ、これは甘えではないか…怠けているだけではないか…と不安に思っています。 朝は起きられず、一日中着替えもせずに引きこもっている。 起き…

少し気分が良い。 外出できたからか。 寒いと思ったら、もう12月だった。 早い。あっという間だった。 心は時間が進まないまま。 復職への道のりは遠そうだ。 朝から夕まで外に出ている実績が必要だ。 今はまだ、ほんの少しの外出でもぐったりしてしまう。 …