朝から動けた。 今月を乗り切った。 月の前半はかなり調子が良かった。 後半から少し調子が落ちた。 でも、何とか持ち直した。 来月も乗り切りたい。 そのために何ができるだろう。 コンスタントに朝から動けるようになりたい。 少しずつ早く起きられるよう…

朝は予定通り起きられた。 昼も予定通り出掛けられた。 夜、少し頭痛がある。 少し疲れたのだろうか。 連続で外出したからな。 このくらいで疲れてどうする。 もっとがんばらないと。 でも、そうは思えない気持ちがある。 無理にがんばってどうするのだろう…

今日は調子が良い。 朝は予定通り起きた。 昼から予定通り外に出た。 予定通りに過ごせた。 明日も予定通りに過ごせるだろうか。 無理してはいけない。 7割くらいの力で。 明日は友達との約束だから大丈夫だろう。 早めに出られるようにしたい。 明日も調子…

すっきりしない。 でも、朝は起きることができた。 ひとつずつやっていくしかない。 できることをひとつずつ。 そうすれば、いつか復職もできるだろう。 でも、そろそろ「いつか」ではいけなくなってきている。 具体的に復職を考えるときだ。 でも、復職する…

また休んでしまった。 どうしても怠かった。 すっきりしなくても、起きなければならない。 全てはそこから始まるのに。 起きられないのは一体なぜなのだろう。 そういう症状だとして、どうすれば治るのだろう。 薬では治らないのだろうか。 もう諦めたい。 …

すっきりしない気分。 お腹の調子が良くない。 朝起きることが苦痛だ。 このままでは良くないのだが、何ともできない。 先のことを考えると不安だ。 今のことを考えてみよう。 今この瞬間に何を思っているか。 未来のことを考えて不安になったり、過去のこと…

朝から動けてはいるけれど、あまり体調が良くない。 今日もぎりぎりまで布団に入っていた。 まだ遅刻はしていない。 でも、いつかしそうだ。 と言うか、先週は休んでいた。 今週はまだ休んでいないのだから、良い方向だと思いたい。 確かにまた良くない波が…

朝はぎりぎりまで布団に入っていた。 遅刻はしなかったので、良しとしてしまえばそれまでだが。 あまり意欲がわかない。 これが良くない波か。 嫌なことがあるのだろうか。 嫌だけど、何とか乗り越えられるのではないか。 楽しいと思うことはできないだろう…

朝はだらだらして遅く起きた。 買い物に出たかったが、気分が乗らず行かなかった。 あまり良くない。 しかし、何だかやる気が起きない。 先週まではできていたのに、どうしたのだろう。 気分が良くないと、体調も良くならない。 何か嫌なことでもあるのだろ…

朝は起きた。 ご飯を食べてから二度寝したけど。 外出はしなかった。 気分が少し良くない感じがする。 落ち込み気味だ。 原因はわからない。 疲れているのかも知れない。 今週は疲れるようなことはしていないと思うのだが。 良くない波がきていることは確か…

朝は起きた。 ご飯を食べてから二度寝したけど。 外出はしなかった。 気分が少し良くない感じがする。 落ち込み気味だ。 原因はわからない。 疲れているのかも知れない。 今週は疲れるようなことはしていないと思うのだが。 良くない波がきていることは確か…

今日は休んでしまった。 朝から体が怠く、動くことができなかった。 昨日は調子良くいっていたのに、どうしてだろう。 朝、どうしても起きられなかった。 こんな日があるから困る。 毎日起きて支度しなければならない。 それができないと復職できない。 どう…

今日も朝から動けた。 調子が良い。 もっと早く起きられるようになれば良いのだが、なかなかうまくいかない。 目覚ましのアラームは鳴らしているが、止めてもそのまま二度寝してしまう。 ときには聞こえない日もある。 仕事に復帰したら、聞こえなかったでは…

今日は朝から動けた。 体調は良くなった。 気分も回復してきた。 良くない流れを変えられて安心した。 しかし、油断はできない。 明日もちゃんと起きることが大切だ。 今日はライブの入金ともうひとつライブの発券をしてきた。 先に楽しみがあることは良いこ…

今日も休んでしまった。 気分が落ち込んでいる。 でも、体調は良くなってきた。 前に生活リズムが崩れたときも、最初は風邪をひいたからだったかも知れない。 これは良くない流れだ。 とても怖い。 元の生活リズムに戻したい。 まずはそこからだ。 あれこれ…

風邪をひいてしまった。 朝は体が痛くてインフルエンザを疑ったが、微熱しか出ないので違いそうだ。 疲れが出たのだろう。 休んでしまった。 ここまで順調にきていただけに、少し残念だ。 しかし、あまり落ち込んでいない。 明日行けるかどうかが重要だ。 連…

調子は良い。 夜あまり眠れなかった。 原因は不明だが、舌がヒリヒリする。 先月も眠れなかったときに同じ症状が出た。 早く治れば良いのだが。 生活リズムが少し崩れた。 しかし、朝は起きられている。 この調子で少しずつ早く起きたい。 明日も少しずつで…

少し疲れはあったものの、調子は良い。 あまり無理せず過ごした。 この調子で乗り越えたい。 明日も無理せずできますように。

少し疲れている。 この疲れを後に残さないようにしたい。 早く寝れば良いのだろうか。 早く回復するために、どうしたら良いのだろう。 何か良い工夫はないだろうか。 できるだけゆっくり過ごそう。 無理しないように。 明日もゆっくりできますように。

調子は良い。 朝もちゃんと起きた。 外に出なかったのは予定通り。 しかし、どことなく気分がくもり。 早く寝てしまえば良いのだが。 考え過ぎてしまっている。 あまり先のことを考えないようにしよう。 この先どうなるか不安でいっぱいだけど。 今は今でき…

朝から1日動けた。 とても良い調子だ。 今日は認知療法について学んだ。 考え方の幅を拡げること。 それで感じ方を変えること。 動揺を感じにくいほうなので、題材選びがとても難しい。 気持ちの動揺に気が付くようにしたい。 明日はお休み。 明日はゆっくり…

今日も朝から動けた。 今日はあまり無理しなかった。 夜も調子が良い。 でも、やり過ぎないようにしよう。 今日は復職後について考えた。 もし、仕事量について批判的に言ってくるひとがいたら？ 自分の仕事量を増やしてもらうか？ でも、それは無理すること…

少し疲れが出てきた。 レッスンに行けなかった。 朝はちゃんと動けたから、それは良かった。 あまり無理せずいきたい。 明日は大丈夫だろうか。 少し休んだから、今の感じだと大丈夫な気はする。 今日は目標について考えた。 職場復帰が一番の目標。 趣味も…

週末は家から出なかった。 でも、気分は良い。 来週もがんばれる気がする。 きっと大丈夫。 この調子で過ごしたい。 無理はしないように。 どこまでできるか考えて。 マイペースにやっていこう。 全力の7割でできるようになろう。 調子の悪いときでも、全力…

今日は1日家でゆっくり過ごした。 きっと明日も家で過ごす。 本当は外に出ないといけないのだが、休日くらい家に居ても良いだろう。 これも平日に外に出られているから。 調子が良くなって良かったなぁ。 でも、また悪くなるときが来るかも知れない。 そのと…

今週は1週間通して朝から動けた。 良かった。 途中で少し疲れもあったけれど、ここまでやってこれた。 続けることだ。 来週も休まず遅刻せず続けたい。 でも、無理はしないように。 無理してリズムが崩れたら、また長く休むことになってしまうかも知れない。…

調子が良い。 今日も朝から動けた。 笑えている。 笑顔になることができる。 少しずつ回復しているのだろうか。 まだ復職はできる気がしない。 でも、いつかは仕事に戻らなくてはならない。 早く普通に生活したい。 楽しんで毎日を過ごしたい。 そのために、…

週の半ばも朝から動けた。 良かった。 節分なので、恵方巻きを食べた。 幸せこいこい。 今日はソーシャルサポートについて考えた。 ソーシャルサポートは得られていないな。 自分で壁を作ってしまって、自己開示できていない。 休職中であることも、誰にも言…

今日も朝から動けた。 良かった。 これを続けられるかどうかだ。 途中で息切れしないように。 自分のことを信じてあげたい。 できる自分もいると思いたい。 でも、なかなか難しい。 自分のできないところばかりに目がいってしまう。 それではだめだと、また…

朝から1日動いて疲れた。 でも、それはうまくいったということだ。 1日動くことができた。 これが明日につながるかどうか。 寝て起きたら、疲れも取れていることを祈る。 疲れていても何とか動きたい。 明日もこの調子で過ごせますように。