水曜日。
今朝も起きられた。
通勤訓練できた。
良い調子だ。
ここまでよくきている。
この調子で行きたい。
仕事に追われても焦らないようにする。
きっとできる。
できる自分をイメージする。
できなくてもそれを言える自分をイメージする。
今度は大丈夫だと思いたい。
続けることが必要だ。
休職しないように、継続していく。
できることを少しずつ積み重ねていく。
少しずつが大切だ。
いきなりできるようにはならない。
でも、少しずつならできるようにもなるだろう。
緊張する。
今度は復職しても続けていけるのか。
できると思うしかない。
周りの人の助けを借りながら、少しずつやってみよう。
今は今できることをやろう。
明日も通勤訓練できるように。
明日も少しずつできますように。
火曜日。
今朝も何とか起きた。
通勤訓練できた。
職場への顔出しも行けた。
順調だ。
活動量はまだまだ足りない。
徐々に慣れていくしかない。
きっとできる。
そう思うしかない。
職場の人間関係は悪くなさそうだ。
できないときに、できないと言えるようにしよう。
難しいけれど、やるしかない。
もう繰り返したくない。
つらい思いはしたくない。
できるだけの分で良い。
無理はしない。
仕事が残ってしまったら、どうしよう。
時間は守らなければならない。
残業は禁止。
誰かが引き継いでくれるのだろうか。
翌日に持ち越しても大丈夫なのか。
その辺りはきっちり聞いておかなければ。
緊張する。
職場復帰して大丈夫なのか。
ここで一踏ん張り。
がんばらないようにしながら、やってみる。
やってみることが大切だろう。
やってみなければわからない。
できることもあるはずだ。
できないことばかりに目を向けがちだけれど、できることだってある。
職場への顔出しは、ここまで順調にやってきた。
通勤訓練も続けられている。
プレッシャーはあるけれど、跳ね除けるのは難しいけれど、受け容れていこう。
できる自分もできない自分も、同じようにある。
できるところに目を向けて、できないところも受け容れて。
取り敢えずやってみよう。
まずは明日も通勤訓練。
明日もしっかりできますように。
月曜日。
今朝も起きられた。
通勤訓練できた。
職場への顔出しも行けた。
一日をとても長く感じるけれど、終わってみるとあっという間だ。
明日も職場へ行く。
そして通院。
一度家に帰ろう。
交通費より体調が大切。
来週からは職場復帰の予定。
どうなるだろう。
しっかりできるだろうか。
いきなり仕事をこなせるのか。
許容範囲を超えないだろうか。
不安はある。
仕方がない。
不安がなくなることはないだろう。
これまでやってきたことを信じてやってみるしかない。
ここで挑戦しなくては、もう二度とチャンスは来ないかもしれない。
プレッシャーはある。
でも、ほんの少しの希望はある。
今度はできるかも知れない。
少しずつやっていくこと。
明日も職場へ行って、通勤をイメージする。
仕事のマニュアルを読んでみる。
やってみるしかない。
そう思っていることを報告しよう。
追い詰められていた頃に比べれば、随分ましになった。
量は少なくても３食食べるようになった。
朝起きることも何とかできている。
できていることを数えよう。
明日も少しずつできますように。
日曜日。
今朝も少し遅れて起きた。
買い物に行けた。
予定していたことはできた。
概ねごろごろしていた。
今日も良い日だった。
明日はまた職場への顔出しだ。
まだ緊張する。
最初に比べたらマシになったけれど。
もしも朝起きられなかったらどうしよう。
こんなところで躓いてはいられない。
来週は職場復帰の予定だ。
午前中からの勤務。
そんなに急に仕事ができるだろうか。
不安だ。
でも、できると信じてやってみるしかない。
今度はできる。
今度は無理になる前に助けを求める。
できていないことを声に出す。
がんばり過ぎない。
もう繰り返したくはない。
ゆとりを持って臨みたい。
抱え込まない。
休職中に、いろいろなことを学んできた。
それを活かせるようにしたい。
うつ病を乗り越えたい。
越えられなくても、共に生きていく。
少しずつやっていく。
目の前の一日ずつを考えていこう。
明日の職場への顔出しがしっかりできるように。
今できる準備をして。
明日も何とか乗り越えられますように。
土曜日。
今朝も少し遅れて起きた。
やるべきことはきちんとこなした。
ゆっくり過ごした。
だから、良い一日だったとしよう。
あまりやる気が出ずごろごろしていたけれど、それで良くなかった訳ではない。
そんな感じで良いと思う。
こんな風に一日ずつ積み重ねていこう。
明日も明日やるべきことをする。
最低限のことができていればそれで良いだろう。
明日も良い日になりますように。
金曜日。
今朝も何とか起きた。
通勤訓練できた。
結局一日中ごろごろして過ごした。
図書館へは行かなかった。
まあ良いか。
朝起きることが今一番大切だ。
それ以外のことは大目に見よう。
明日明後日はお休みだけれど、どう過ごそう。
月曜日と火曜日はまた職場への顔出しだ。
それに向けて、しっかり準備しなければ。
無理はしないように。
がんばらないように。
朝は起きたほうが良いのだけれど、大丈夫かなぁ。
土曜日は遅くなりがちだ。
気を引き締めるとつらい。
二度寝もあまりしてはいけないし。
復職したらどんな生活リズムになってしまうのだろう。
あまり崩さないようにしないといけないけど、どうだろう。
今まで培ってきたものを大切にしよう。
明日もゆっくり過ごせますように。
木曜日。
今朝も何とか起きた。
通勤訓練できた。
職場への顔出しをした。
一旦帰って、午前中に用事を済ませた。
午後はごろごろしていた。
それでも良いか。
明日は通勤訓練だけだ。
午前中をどのように使おうか。
図書館へ行くのがやっぱり良いのだろうけれど。
気分次第だな。
明日も気分良く過ごせますように。
