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くろむのウツボット

うつ病で2度目の復職。ぼちぼちいこか。雑記。

はれ

水曜日。 今朝も起きられた。 家を出る時間はいつも通りだったのに、駅に着くのが遅くなって、電車を1本逃してしまった。 遅刻はしなかったから良かったけれど、今後気を付けよう。 朝はゆっくり歩いている場合ではないな。 仕事はぼちぼちやっている。 溜め…

はれ

火曜日。 今朝も起きられた。 ちゃんと出勤できた。 調子は良い。 まだそれほど差し迫った仕事をしていないからだろうか。 このままの仕事量なら良いのに。 でも、そうはいかない。 3ヶ月から最長でも6ヶ月で、元の仕事量に戻される。 苦手な仕事がまた増え…

はれ

月曜日。 今朝も起きられた。 ちゃんと出勤できた。 仕事は少しずつやっている。 明日もやらなければならない仕事がある。 それはきっと幸せなことだろう。 できることを少しずつ。 できないことは助けてもらう。 そうやって少しずつ進んで行こう。 明日は診…

はれ

日曜日。 今朝もゆっくり起きた。 今日は一日中ごろごろしていた。 悪くない一日にできた。 それはとても良いことだろう。 昼過ぎから頭痛があるのが気になる。 寝て治れば良いのだけれど。 明日から勤務時間が延びることが不安なのかも知れない。 お昼ご飯…

はれ

土曜日。 今朝はゆっくり起きた。 目覚ましアラームをかけなかったけれど、いつも通りの時間には目覚めていた。 予定通りに過ごした。 リフレッシュできただろうか。 良い時間を過ごした。 明日はゆっくりごろごろして過ごすだろう。 メリハリ付けて過ごせれ…

はれ

金曜日。 今朝も起きられた。 無事に出勤した。 1週間が終わった。 疲れはまだ出ていない。 来週は勤務時間が2時間延びる。 書類の締め切りがある。 耐えられるだろうか。 何とか乗り越えたい。 きっとうまくいく。 何とかなるのだ。 明日は夕方に外出しよう…

はれ

木曜日。 今朝も起きられた。 きちんと出勤した。 仕事は淡々とこなしている。 まだ手一杯にはなっていないはずだ。 明日行けばお休みだ。 明日を乗り切ろう。 そうして1日ずつ、1週間ずつ、着実に積み重ねていければ良い。 緊張はするけれど、できると思っ…

はれ

水曜日。 今朝も起きられた。 緊張は続いているけれど、今日も無事に終わった。 仕事は少しずつ増える。 本当にこなせるのか心配になる。 今日は上司にそのことを言えたので良かった。 明日もしっかりやっていきたい。 無理はしないように。 仕事を抱え込ま…

はれ

火曜日。 今朝も起きられた。 復職した。 とても緊張した。 何とか仕事をこなした。 手が空いてしまうことはなさそうだ。 やることはたくさんある。 今日から再始動。 無理しないように、がんばらないように。 続けることが最優先。 不安はまだあるけれど、…

はれ

月曜日、祝日。 今朝も少し遅く起きた。 明日はついに復職だ。 緊張する。 ここまで来たのだから、後はいつも通りやるだけだ。 着替えを用意して、朝の準備をイメージしておく。 朝は家を出るまで自動化しておいたほうが良い。 雑念なく淡々と。 考え始める…

はれ

日曜日。 今朝も少し遅く起きた。 目は覚めていたのだけれど。 休日だから気が緩んでいる。 それでも良いか。 仕事が始まったら、もっと疲れるのだろう。 休日ももっとだらけてしまうかも知れない。 それでも良いと許す心でいよう。 今日もやるべきことはや…

はれ

土曜日。 今朝は少し遅く起きた。 平日よりごろごろしてしまう。 復職したらもっと疲れが出るだろう。 生活リズムが崩れないか心配。 何とか間に合えば良い。 良くやろうと思わなくて大丈夫。 ぼちぼちやっていく。 最初が肝心だ。 できるか不安だということ…

はれ

金曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 復職が決まった。 通勤訓練もこれが最後だ。 週明けからは訓練ではない通勤になる。 不安だ。 本当にこれから復職して働くことができるのか。 仕事が溜まって回らなくならないか。 自分から助けを求められる…

はれ

木曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 今日も1日ごろごろしていた。 こんな調子で来週から勤務できるのだろうか。 不安がっても仕方ない。 できると思おう。 きっと大丈夫。 これまでやってきたのだから。 明日も通勤訓練をして、ゆっくり過ごそ…

はれ

水曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 良い調子だ。 ここまでよくきている。 この調子で行きたい。 仕事に追われても焦らないようにする。 きっとできる。 できる自分をイメージする。 できなくてもそれを言える自分をイメージする。 今度は大丈夫…

はれ

火曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 職場への顔出しも行けた。 順調だ。 活動量はまだまだ足りない。 徐々に慣れていくしかない。 きっとできる。 そう思うしかない。 職場の人間関係は悪くなさそうだ。 できないときに、できないと言えるよう…

はれ

月曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 職場への顔出しも行けた。 一日をとても長く感じるけれど、終わってみるとあっという間だ。 明日も職場へ行く。 そして通院。 一度家に帰ろう。 交通費より体調が大切。 来週からは職場復帰の予定。 どうなる…

はれ

日曜日。 今朝も少し遅れて起きた。 買い物に行けた。 予定していたことはできた。 概ねごろごろしていた。 今日も良い日だった。 明日はまた職場への顔出しだ。 まだ緊張する。 最初に比べたらマシになったけれど。 もしも朝起きられなかったらどうしよう。…

はれ

土曜日。 今朝も少し遅れて起きた。 やるべきことはきちんとこなした。 ゆっくり過ごした。 だから、良い一日だったとしよう。 あまりやる気が出ずごろごろしていたけれど、それで良くなかった訳ではない。 そんな感じで良いと思う。 こんな風に一日ずつ積み…

はれ

金曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 結局一日中ごろごろして過ごした。 図書館へは行かなかった。 まあ良いか。 朝起きることが今一番大切だ。 それ以外のことは大目に見よう。 明日明後日はお休みだけれど、どう過ごそう。 月曜日と火曜日はま…

はれ

木曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 職場への顔出しをした。 一旦帰って、午前中に用事を済ませた。 午後はごろごろしていた。 それでも良いか。 明日は通勤訓練だけだ。 午前中をどのように使おうか。 図書館へ行くのがやっぱり良いのだろうけ…

はれ

水曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 職場への顔出しもできた。 産業医面談があると思うと、少し憂うつで、起きるのに時間がかかった。 産業医面談は無事に終わった。 手応えは良好だ。 しかし、それで本当に良いのか不安になる。 復職して大丈…

はれ

火曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 今日は病院へ行った。 話を聞いてもらって、不安であることは言った。 なかなか不安を言葉にするのは難しい。 でも、いくらか汲み取ってもらった。 明日はいよいよ産業医面談だ。 これで復職できるかどうかが…

はれ

月曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 洗濯機の調子が悪く、洗濯がなかなか完了しない。 次こそ上手くいくと良いのだけれど。 今日もごろごろしたけれど、やるべきことはきちんとできた。 明日もこの調子でいけば良い。 無理しない。 できているこ…

はれ

日曜日。 今朝は起きられた。 ごろごろしたけれど、ゆっくり過ごせて良かった。 買い物に行った。 やるべきことはきちんとこなした。 明日は平日だ。 通勤訓練しなければならない。 普段通りやれば大丈夫。 特別なことをする訳ではない。 朝起きて、着替えて…

はれ

土曜日。 今朝は少し遅れて起きた。 ごろごろしていた。 お休みだから許してほしい。 明日は買い物に行こう。 今日はもうゆっくり過ごすと決めた。 明日の自分が引き受けてくれる。 明日もゆっくり過ごせますように。

はれ

金曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 今週も続けられて良かった。 3月に入って生活リズムが崩れている。 ごろごろしてしまう。 起床・就寝と食事ができていれば良しとするか。 ハードルはできるだけ低く。 できていることに目を向ける。 できて…

はれ

水曜日。 通勤訓練できた。 今日から3月。 新しい生活が始まる。 生活リズムを1人で律していかなければならない。 日中の過ごし方が難しい。 午前中はパソコンを触っていた。 動画を見ていただけ。 午後は図書館へ行った。 机が空いていなかったので、少し立…

はれ

火曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練をして、職場への顔出しができた。 明日からは1人で生活リズムを整えなくてはならない。 とても不安だ。 でも、取り組んでみよう。 朝は通勤訓練を続ける。 家に帰ってPCを触るか。 お昼ご飯を食べたら図書館へ行っ…

はれ

月曜日。 今朝は何とか起きた。 職場への顔出しに行った。 緊張した。 明日も顔出しだ。 緊張する。 明後日からどう過ごせば良いのか、不安でいっぱいだ。 でも、取り敢えず明日を確実に過ごすことだ。 朝ちゃんと起きること。 生活リズムを崩さないようにし…

はれ

日曜日。 今朝はちゃんと起きた。 ごろごろして過ごしたけれど。 明日は職場への顔出しだ。 いつも通りやれば大丈夫。 変わったことをしない。 今日と同じように起きる。 それだけで良い。 先週は行けたのだから、今週も大丈夫。 無駄な力を抜いて。 そう、…

はれ

土曜日。 今朝は遅くに起きた。 お休みだから良しとしよう。 ごろごろしていた。 疲れが取れてくれたら良いのだけれど。 明日は買い物に行こう。 お昼ご飯を食べたら出たい。 午前中はごろごろして。 明日もゆっくりできますように。

はれ

金曜日。 今朝も何とか起きた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 昨晩はごろごろしてしまって、寝るのが遅くなった。 その為か今朝は少し起きるのが遅くなった。 間に合ったから良いか。 今日は復職への不安を話した。 言うか言わないか悩んだ。 言って…

はれ

水曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 今月最後の水曜日。 何もかも終わっていく。 これは始まりの終わりなのだ。 これから始まっていくのだ。 朝はつらいけれど、休職前のようではない。 何とか起きることができている。 復職…

はれ

火曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練をして、職場のデスクまで顔出しをした。 今日は何も言えなかった。 緊張してしまった。 ここで緊張の糸が切れないようにしなければならない。 ずっと緊張しているのもつらいけれど。 程良く緊張を保って、程良くリラッ…

はれ

月曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練をして、職場のデスクまで顔出しをした。 緊張した。 言おうと思っていたことの1割程度しか言えなかった。 でも、1割は言えたと思って、前向きに取り組もう。 デスクの位置が変わっていて、とても戸惑った。 教えてく…

はれ

日曜日。 今朝は起きられた。 ごろごろして過ごした。 緊張している。 明日、どんな顔で挨拶すれば良いのか。 とても嫌だ。 でも、いつかは来るのだ。 復職したいのだろうか。 他の道を探すほうが憂うつだ。 消極的な理由だけれど、復職したいと思っている。…

はれ

土曜日。 今朝は遅くに起きた。 この一週間の疲れが出た。 目は覚めていたが、ごろごろしていた。 職場へ行く日が近づいてくる。 不安だ。 でも、何とかなるだろう。 いつも通り準備していれば大丈夫だ。 心落ち着かないが、不安を見詰めることが必要だろう…

はれ

金曜日。 今朝も何とか起きた。 朝ご飯を急いで食べてぎりぎりセーフ。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 週明けには職場への顔出しだ。 緊張する。 何と挨拶しよう。 お久し振りですの方も、初めましての方も、大変ご迷惑をおかけしていて申し訳ありま…

はれ

木曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 少し体調が良くない。 軽い頭痛があるような気がする。 面談の疲れをひきずっているのだろうか。 そんな不安をよそに、上司から連絡が来た。 職場への顔出しの日程を決めたいとのことだっ…

はれ

火曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 今日は上司との面談があった。 とても緊張した。 復職について、少し前進したような気がする。 このまま通勤訓練を続けられれば、月末には職場への顔出しができるだろう。 緊張し過ぎて、…

はれ

月曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 何とか続いている。 来月に向けて、少し自信もでてきた。 でも、まだ、仕事のことを考えるとつらい。 あの職場に復帰できるのだろうか。 またつらくならないだろうか。 あの電話の音に耐え…

はれ

日曜日。 今朝も何とか起きた。 買い物に行けた。 ごろごろして過ごした。 最低限のことはしたから良いか。 残りは明日の自分が引き受けてくれる。 夕方から動悸があった。 ごろごろし過ぎか、明日へのプレッシャーか。 夕ご飯を食べたら少し落ち着いた。 明…

はれ

土曜日、祝日。 今朝は何とか起きた。 お休みなので通勤訓練はなし。 ごろごろして過ごした。 やる気が起きない。 やらなくてはならないことも放りっぱなし。 急を要することでもないから。 復職を焦る気持ちはあるけれど、今できることは平日の通勤訓練だけ…

はれ

金曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 2月も2週目が終わる。 ここまでは何とか順調にできている。 これからも続けたい。 不安はある。 でも、やってみるしかない。 やってみたら、できるかも知れない。 今できることは、毎朝の…

はれ

水曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 無理していないだろうか。 知らない間に無理してしまうから、がんばらないように注意しなくてはならない。 今のところ大丈夫そうだけれど。 月の前半はがんばって、後半バテる傾向があった…

はれ

火曜日。 今朝も起きられた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 調子良く過ごしている。 月末には職場への顔出しができるか。 先のことは考えないようにしよう。 まずは目の前の1日。 明日もちゃんと起きること。 将来のこととか、先のことを考えると、…

はれ

月曜日。 今朝は何とか起きた。 通勤訓練できた。 朝カフェも行けた。 ばたばたしていたけど、やるべきことはちゃんとできた。 帰ってからごろごろせずに、時間をうまく使った。 上出来。 明日もこの調子で行ければ良い。 通勤訓練がうまくいくことで、自信…

くもり

日曜日。 今朝も起きられた。 でも、やる気が全く起きない。 まだこれから夕ご飯とおふろ。 一日中ごろごろしていたのに、疲労感。 明日も起きられるだろうか。 明日起きられなかったらどうしよう。 プレッシャー。 寝る準備をしないと。 焦る。 でも、ごろ…

はれ

土曜日。 今朝も起きられた。 良く眠れなかったけれど、ぎりぎり二度寝はしなかった。 一日中ごろごろしていた。 やる気が起きない。 明日はちゃんと過ごさないと。 買い物にも行かないと。 プレッシャーに弱い。 しなければならないと思うと、体が動かなく…