くろむのウツボット

うつ病で2度目の復職。ぼちぼちいこか。雑記。

はれ

月曜日。

今朝も起きられた。

通勤訓練できた。

洗濯機の調子が悪く、洗濯がなかなか完了しない。

次こそ上手くいくと良いのだけれど。

今日もごろごろしたけれど、やるべきことはきちんとできた。

明日もこの調子でいけば良い。

無理しない。

できていることを少しずつやっていく。

それで良いのだろう。

明日はどんな一日になるだろう。

相談で何を話そう。

明後日の産業医面談はどうなるだろう。

厳しいことを言われたら立ち直れないかも知れない。

これが最後のチャンスだと思っているから、プレッシャーが強い。

もしだめだったらどうしよう。

これでだめだったら、これ以上はがんばれない。

何とかなると良いのだけれど。

素直にありのままを出すしかない。

嘘を吐いても仕方がない。

笑顔で乗り切る。

ここが終わりではない。

これが始まりだ。

ここからしっかり始められるように、できることをしよう。

明日も少しずつできますように。

はれ

日曜日。

今朝は起きられた。

ごろごろしたけれど、ゆっくり過ごせて良かった。

買い物に行った。

やるべきことはきちんとこなした。

明日は平日だ。

通勤訓練しなければならない。

普段通りやれば大丈夫。

特別なことをする訳ではない。

朝起きて、着替えて、ご飯を食べて、家を出る。

難しく考えなくて良い。

Take it easy.

できていたことを繰り返すだけ。

良かったところに目を向ける。

少しずつ積み重ねていく。

明日も少しずつできますように。

はれ

土曜日。

今朝は少し遅れて起きた。

ごろごろしていた。

お休みだから許してほしい。

明日は買い物に行こう。

今日はもうゆっくり過ごすと決めた。

明日の自分が引き受けてくれる。

明日もゆっくり過ごせますように。

はれ

金曜日。

今朝も何とか起きた。

通勤訓練できた。

今週も続けられて良かった。

3月に入って生活リズムが崩れている。

ごろごろしてしまう。

起床・就寝と食事ができていれば良しとするか。

ハードルはできるだけ低く。

できていることに目を向ける。

できていないところは、少しずつ取り組んでいく。

一気に進もうとしない。

少しずつ。

明日はお休みだけれど、少しずつやっていきたい。

朝ちゃんと起きよう。

明日も少しずつできますように。

はれ

水曜日。

通勤訓練できた。

今日から3月。

新しい生活が始まる。

生活リズムを1人で律していかなければならない。

日中の過ごし方が難しい。

午前中はパソコンを触っていた。

動画を見ていただけ。

午後は図書館へ行った。

机が空いていなかったので、少し立ち読みしてすぐ帰ってしまったけど。

そのあとはごろごろしていた。

明日はどう過ごそう。

ずっと動画を見ているのはつらい。

図書館は混んでいるけど、散歩がてら行ってみるか。

午前中なら少しは空いているかも知れない。

帰りにお昼ご飯を買って、家で食べて、午後はごろごろするか。

あまりごろごろしないほうが良いのだけれど。

やりたいことがないからなぁ。

1日の過ごし方を考えてから眠ろう。

朝は起きて通勤訓練に行く。

帰ってパソコンを触って、図書館へ行く。

お昼に帰ってきたら、午後はリラックスタイムにする。

そんな感じで過ごそうかな。

明日もしっかりできますように。

はれ

火曜日。

今朝も何とか起きた。

通勤訓練をして、職場への顔出しができた。

明日からは1人で生活リズムを整えなくてはならない。

とても不安だ。

でも、取り組んでみよう。

朝は通勤訓練を続ける。

家に帰ってPCを触るか。

お昼ご飯を食べたら図書館へ行ってみよう。

そして夕方16時ごろまで過ごそう。

それを平日は毎日続けられるように。

今月しっかり行けたのだから大丈夫。

モチベーションを保つことは難しいけれど。

やってみるしかない。

朝起きることから始めよう。

できていたのだから、自信を持って。

明日一日をしっかり過ごすことを考えよう。

前向きに取り組もう。

明日もしっかり過ごせますように。

はれ

月曜日。

今朝は何とか起きた。

職場への顔出しに行った。

緊張した。

明日も顔出しだ。

緊張する。

明後日からどう過ごせば良いのか、不安でいっぱいだ。

でも、取り敢えず明日を確実に過ごすことだ。

朝ちゃんと起きること。

生活リズムを崩さないようにしっかりすること。

通勤訓練を続けること。

明日で終わりだけれど、その後も続けられるようにすること。

ここで崩れてはもったいない。

何とか持ちこたえて、復職につなげたい。

何とか間に合えばそれで良い。

できることを少しずつやっていこう。

明日も無事に過ごせますように。